貧血は頭皮の硬さにも繋がる!? - 髪の治療院のメルマガ「ふわサラな美人髪を叶えるお手入れ術」

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貧血は頭皮の硬さにも繋がる!?

頭皮が硬いとお悩みのあなたへ

「頭皮が硬いとお悩みのあなた！」
貧血症状をお持ちではありませんか？

こんにちは。
浜松の髪ツヤ甦る美容室「ルグラン・ヘアクリニック」
艶髪再生アドバイザー田中です。

お忙しい中メルマガを開封いただき、誠にありがとうございます。

【貧血は頭皮の硬さにも繋がる!?】　

肩こり、冷え性、肉体疲労、睡眠不足、、、など頭皮が硬くなる原因にも色々あります。

なかでも、最近気になるのが「貧血症状」を抱えている女性の方が多い事実。

■初期症状だけで判断しないで！

女性の場合は「生理」による出血が影響するためか、男性に比べて貧血を抱えている方が多いようです。

ただ、肩こりや疲労などの不調症状が初期に見られるためなかなか貧血だとは思わずに、症状が進行し日常生活に支障をきたして初めて気づく方も多いので、注意が必要です。

■「鉄」と「酸素」の不足を招き…？

血液中の「赤血球」や、赤い色素の元である「ヘモグロビン」の量が少なくなる状態を指す、貧血。

症状を抱える人の殆どが、鉄分不足による鉄欠乏性症状。

●鉄分が不足すると→ヘモグロビンの量が減少

ヘモグロビンには、身体の隅々まで酸素を運ぶ重要な役割があります。

●ヘモグロビンの量が減少→酸素の供給量も減少

●細胞の酸素が不足する酸欠状態→新陳代謝の衰え

新陳代謝が衰えると、疲れやすくなる・めまい・爪割れ・血色が青白い、などの症状が身体に表れるだけでなく、

頭皮の弾力が失われて硬くなったり、老廃物が蓄積されて毛穴が小さくなったり、髪の製造にも重要なエネルギー源である酸素が不足することで「不健康な卵」が生まれてしまう原因にもなります。

■貧血は「細毛予備軍？」

厚生労働省で推奨している鉄摂取量は、１日当たり約10.5ミリグラム。

しかし実際に摂れている量は？といえば約８ミリグラムと、２割以上も下回っている、慢性的な鉄不足状態。

体内の鉄分の約７０％は血液中にあり、残りの約３０％は肝臓や骨髄などにストックされていて、不足分はこのストックを切り崩して補っているのです。

そして、慢性的な鉄欠乏による貧血の割合は、

２０代の方で１０人に一人、３０代の方で５人に一人、４０代の方で４人に一人。

これらのことから、貧血症状を抱えている方は、酸素の不足も持ち合わせていることから、髪の成長エネルギー不足による「細毛予備軍」とも言えるでしょう。

■有効な鉄分の摂り方を知ろう

貧血症状は鉄分不足から起こることから、とかく鉄分さえ摂れば万全では？と考えがちですが、 ビタミンやミネラルと一緒に摂ることで、吸収力が高まり、体内で有効活用されるのです！

さらに、ヘモグロビンの合成をサポートして手足のしびれを防いでくれる、緑色野菜に多く含まれる「葉酸」、卵・牛乳・肉・貝類に多く含まれる「ビタミン12」の２成分は、体内に貯蓄が効かないので、毎日キチンと摂るようにして下さいね。

鉄分にも、動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の２つの種類があります。

・ヘム鉄（吸収されやすい）の代表格
　赤味の肉や魚・レバー・まぐろ・かつお・あさり・まいわし・カキ・しじみ

・非ヘム鉄（吸収率が約５％と低い）の代表格
　豆腐や納豆などの大豆製品・ひじき・小松菜・菜の花・枝豆・トウモロコシ・切り干し大根

【鉄分の摂り方３か条】

（１）食事の際のお茶選び
　　　鉄の吸収を妨げるタンニンの少ない「麦茶・ほうじ茶・番茶・ハーブティ」がグッド！
　　　緑茶、コーヒー、紅茶は１日１〜２杯までに。

（２）アルコールは控えましょう
　　　鉄の吸収を助けるビタミンCや、赤血球の代謝に関わるビタミンＢ群の低下を防ぐためにも、
　　　アルコールの摂取は、適量を守りましょう。

（３）食物繊維の摂り過ぎは禁物
　　　腸の調子を整えて鉄の吸収を高めてくれる食物繊維。
　　　摂り過ぎは、鉄分とくっついて体外に出て吸収率を下げてしまいます。
　　　サプリメントなどで過剰に摂ることも控えて下さいね。

今回の「鉄分にまつわるお話」はいかがでしょう、参考になりましたでしょうか？

貧血が、頭皮の硬さや細毛にも影響があるなんて初耳だ！と驚かれた方も多いかもしれませんね。

当サロンでは、艶髪（つやかみ）再生の専門家が髪専用の顕微鏡を使った「髪の健康チェック」を 常時実施しています！

髪のトラブルでのお悩みや、質問・疑問がございましたら、お気軽にご相談下さい。

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