HOME > バックナンバー > 抜け毛を呼ぶ4つの落とし穴!【解決編(4)】便利すぎる環境が抜け毛を招く!?
「便利すぎる環境が抜け毛を招く!?」
寒い冬は身体の中で熱を起こして暖めるのですが、
暖房機器の発達で1年中快的な環境の中で暮らしていると
人間自身のエネルギー代謝が減ってしまい、
身体についた脂肪も燃えにくくなってしまいます。
寒い乾燥した冬だというのに、頭皮のベタベタが多いのも、
こうした代謝の低下が招いていると私は考えています。
そう!、体内で燃えなかった残り脂が頭皮に浮き出して
フケやベタつきの原因となってしまうのです。
たまには、ブルッと震えるほどの寒さを感じて
代謝のスイッチを入れてあげましょう!
■食生活によっても左右される抜け毛!?
あなたは普段の主食に何を摂っていますか?
パンやパスタを摂っている!?
それでは、エネルギー代謝の減少に相まって
コレステロールが溜まってしまいがちです!
すると、元気のない髪の卵が生まれてしまい、
大人へと成長する前に抜けやすくなるばかりか、
コレステロールの蓄積が髪の成人病ににも繋がり
ハリコシの低下から、切れ毛も起きやすくなります。
パンやパスタ等の小麦製品は、
すぐにエネルギーとして蓄えられるため、
運動する前には向いています。
ただ、体を冷やして代謝を下げやすい!
という1面も持っていますから、注意が必要です。
■無理なダイエットも厳禁です!
一時期流行った、炭水化物(糖質)を抜くダイエットもありますが
不要な脂肪を燃やすためには糖質は絶対必要ですから注意してくださいね。
中でも「食べ痩せ食材」であるお米のご飯がベスト!
消化しやすいご飯は、体を冷やさず、
脂肪を燃やすのには最も効果的。
切り餅を常に常備しておいて、
お雑煮やお汁粉などにして食べるのもオススメです。
イタリアンレストランに行ったときは、
パスタではなく、お米のリゾットを
注文してみてはいかがでしょうか?
■燃焼系食品をプラスしよう!
普段は意識して我慢していても、
ついつい食べたくなってしまう
『油っこい物や甘い物』
そんな時は、燃焼系の栄養素をプラスして
乗り切りましょう!
おすすめのプラスアイテムは、
良質の油、発酵食品、体温め食材、
ビタミン類、栄養豊富なドリンクなどです。
■ 揚げ物+青のり、レモン、パセリ
■ ピザ+タバスコ、オリーブオイル
■ ケーキ+生姜ハニーティー、抹茶豆乳オーレ
我慢のし過ぎは、ストレスを増大させて
ホルモンバランスも乱れるため、
育毛には逆効果になってしまいます。
上記を参考にして、たまには
禁断メニューも謳歌しちゃいましょう!
寒いからと、こたつやエアコンの効いた室内ばかりにいないで、
たまには外に出てお肌に寒さを感じさせてあげて、
体の代謝力を上げる努力も忘れないでくださいね♪
冬太りを防ぐためにも。。。
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