抜け毛を呼ぶ４つの落とし穴【解決編（１）】 - 浜松市 美容室 髪の治療院の抜け毛対策メールマガジン

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抜け毛を呼ぶ４つの落とし穴【解決編（１）】

『がらりと変わる食生活への対処法は…？』

“お正月や新年会”などは、普段節制している人ほど
食べる量が多くなってしまいますよね。

そんな時はどうすれば良いのでしょう？

私も経験ありますが、お正月や新年会などは
せっかく出された物を残すのは悪いと思ったり、
ついつい気持ちが緩んでお腹いっぱい食べてしまうんですよね。

■そんな時は、身体を温める食材を摂りましょう！

最近、体の冷えが原因で太りやすい人や
抜け毛に繋がるケースが増えています！

体が冷えると代謝が悪くなって脂肪を燃やせなくなり、
身体や毛穴に蓄積されてしまいます。

普段より食べる量は増えてしまったのに、
体内の代謝が衰えていると、
脂肪として蓄積される量が増加してしまいます。

■体を温める食品を摂りましょう！

体を温めるだけで、体内の代謝が高まります。

私のオススメは汁物や鍋物。

特に冬野菜には体を温める作用がありますから、

タップリ入ったスープやみそ汁を
メニューに加えるようにしましょう！

もし、刺身などの冷たいものを食べるときは
生姜やニンニク、わさび、ネギなどの
薬味をタップリ添えると体を冷やすことなく
食べれるので良いと思いますよ。

外出時の食事は、
「普段食べる機会のないもの」を積極的に摂ってください！

そのような食品には、
“食べ痩せ”向きの栄養が含まれていることが多いからです。

身体を芯から温めるお雑煮や、良質なタンパク質が取れる
ローストターキーやカルパッチョなどは、
積極的に選びたいメニューのひとつです。

春の生え変わりの時期を迎える前に、
身体の代謝を少しでも高める努力をしてみてくださいね。

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